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ケニアトレーニングキャンプ30日目 インターバルトレーニング
2018年2月7日
2018年2月6日(火)、5時起き。今日はタンバッチの土トラックでのインターバルトレーニング。
朝バナナを2本食べて、6時15分に出発。
20分後、タンバッチに到着。エルドレットに比べて早く着くのが良い。
すでにいくつかのグループは来ており、ウォーミングアップを開始していた。
今日は土曜日の疲労もある中だったが、ショートインターバルを行う予定で、調子を見て800mか600mを行う予定でいた。
芝でウォーミングアップ。動きとしては悪くなくどこかのグループにジョインできればと思っていたら、キプサングの弟ノアグループがスタートするところだった。
どうやら600mのインターバルトレーニングらしい。ちょうどウォーミングアップ終了時点でノアグループのリカバリーと重なった。するとノアがグループにジョインするように言ってくれて、そのまま着替えて一緒にやることに。新さんもジョイン。
600m×9 R=2′
設定タイムは1’40”
1’40″6- 1’39″5- 1’40″1- 1’38″9- 1’41″3- 1’38″5- 1’39″9- 1’41″1- 1’37″3
中盤から乳酸が溜まり始めていたが、打ち上がることなくフィニッシュ。
目的のトレーニングができた。
その後、新さんとクールダウン。ノアグループはクールダウンはなしで、そのまま車に全員乗って帰宅。
帰って来たら、まだ9時前だ。シャワーを浴びて、パンとアボカドディップの朝食。
昼食はチャパティとカレー風スープ。
午後はケリオビューでウエイトトレーニング。
これがまた身体にくる。。。
ケリオビューのレストランで、800m世界記録保持者ルディシャのコーチと出会った。
帰って来てシャワーを浴びて夕食を食べて、これから寝ます。
次へ続く・・・
ケニアの高地トレーニングを都心で行うことを可能とした「低酸素RUN」
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